在精油的使用过程中,也有一些必要的安全措施,不要在皮肤上使用浓的、没有稀释过的精油。

肩膀手臂肌肉酸痛精油按摩

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肩膀手臂肌肉酸痛精油按摩

经常使用电脑的人,若不注重运动与锻炼,那么一段时间下来,就容易感到肩膀僵硬与酸痛,这是因血液循环不顺畅所致。若再加上空调环境的冷空气因素,就会使身体加速变冷,如果没有有效的对应与处理,便会造成肩膀疼痛的现象。

另外,运动过度也经常会导致全身肌肉酸痛的现象,这是因为疲劳后乳酸物质会堆积过高。因此,为了不使乳酸物质继续在体内堆积,应尽量在运动后寻求消除肌肉酸痛的方式。

运用精油在肩膀部位按摩可说是一种缓解疼痛的良好方法,经常肩膀酸痛的人不妨学习这种按摩法,帮助自己有效缓解肩膀的酸痛。而精油按摩也适用于全身的肌肉,对运动后酸痛的肌肉,施予精油按摩是最合适不过了。

薰衣草、迷迭香与洋甘菊等精油,都能有效缓解肌肉的酸痛,具有显著的镇静效果。

薰衣草肩膀按摩法

材料

迷迭香精油……3滴

薰衣草精油……2滴

橄榄油……12毫升

做法

1.将橄榄油与两种精油混合搅拌均匀。

2.使用时以手掌蘸取按摩油。

3.从肩膀到颈部的方向,以手掌慢慢地轻擦。

4.接着以四只手指在同一部位进行压迫式的按压法,然后一边移动一边按压。

5.****在肩膀、颈部与肩肿骨的部位,进行轻擦式的按摩。

6.按摩约15分钟即可。

疗效

能有效软化肩膀部位,使肌肉更为灵活,促进血液循环,消除肩颈部酸痛现象。

薰衣草手臂按摩法

材料

迷迭香精油……3滴

薰衣草精油……2滴

橄榄油……12毫升

做法

1.将橄榄油与两种精油混合搅拌均匀。

2.使用时以手掌蘸取按摩油。

3.先以手掌在整个手臂部位进行轻轻地擦拭按摩。

4.接着以拇指与中指轻轻按压手臂部位。

5.****以拇指与中指揉捏整个手臂部位。

6.按摩约15分钟即可。

疗效

这是一种使手臂能够彻底放松的精油按摩法,能帮助消除手臂的压力与酸痛。

尤加利按摩油

材料

尤加利精油…...3滴

橄榄油……12毫升

做法

1.将橄榄油与尤加利精油混合搅拌均匀。

2.使用时以手掌蘸取按摩油。

3.先以手掌在局部感到酸痛的部位进行轻轻地擦拭按摩。

4.接着以拇指与中指轻轻揉捏整个酸痛的部位。’

5.按摩约15分钟即可。

疗效

运用尤加利精油来按摩可有效促进血液循环,改善肌肉酸痛的现象。

罗勒薰衣草精油按摩法

材料:

罗勒精油……2滴

薰衣草精油……2滴

橄榄油……12毫升

做法

1.将橄榄油与两种精油混合搅拌均匀。

2.使用时以手掌蘸取按摩油。

3.先以手掌在酸痛的肌肉部位进行轻轻地擦拭按摩。

4.接着以拇指与中指轻轻按压肌肉部位。

5.按摩约15分钟即可。

疗效

可有效缓解激烈运动后所产生的肌肉酸痛、不适症状马郁兰精油按摩法。

材料

马郁兰精油……3滴

橄榄油……12毫升

做法

1.将橄榄油与马郁兰精油混合搅拌均匀

2.使用时以手掌蘸取按摩油。

3.先以手掌在酸痛的肌肉部位进行轻轻地擦拭按摩。

4.接着以拇指与中指轻轻按压肌肉部位。

5.按摩约15分钟即可。

疗效

以马郁兰精油按摩身体可以产生温暖的感觉,能促使皮下微血管扩张。对于剧烈运动后所引起的肌肉疲劳与酸痛,可以通过马郁兰精油的按摩而获得有效缓解。

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